Окситоцин
Окситоцин — доверие
Кузница счастья.
Не мотивация. Не духовные практики. 28-дневный путь через четыре гормона радости — окситоцин, серотонин, дофамин, эндорфины. Каждый день три простых ритуала: утро, день, вечер.
Биохимия радости.
Четыре гормона — четыре недели. По одному гормону за раз, чтобы тело успело узнать и закрепить состояние. Три короткие практики в день: утром поднять, днём сверить, вечером закрепить.
Четыре недели.
Серотонин
Серотонин — устойчивость
Дофамин
Дофамин — предвкушение
Эндорфины
Эндорфины — телесная радость
Три ритуала в день.
- Утро (2–5 мин) — практика на гормон дня
- День (1–3 мин) — короткий чек-ин с телом
- Вечер (3–5 мин) — закрепление состояния
- Email-напоминания на каждый слот, чтобы не пропускать
- Календарь и собственный темп — догнать пропущенный день можно всегда